Ha szeretnénk
egészségünk megőrzése érdekében bevezetni a fekete köményt a mindennapi
étrendünkbe, fontos figyelembe venni a napi ajánlott adagot. A fekete kömény,
vagy más néven Nigella sativa, az egyik legősibb gyógynövényünk, mely számos
jótékony hatással rendelkezik. Az ajánlott napi adagja általában 1-2
teáskanál szárított vagy 1 evőkanál friss fekete kömény mag. Ezt könnyedén
hozzáadhatjuk kenyérhez, salátákhoz, joghurthoz vagy más ételekhez. A fekete
kömény rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a gyulladást a
szervezetben, erősíti az immunrendszert, és támogatja a légzőrendszer
egészségét. Emellett pozitív hatással van az emésztésre is, és segíthet
csökkenteni az influenzás megbetegedések kockázatát. Fontos azonban
figyelembe venni, hogy mint minden táplálékkiegészítő esetében, a
mértékletesség itt is kulcsfontosságú. Túlzott fogyasztása nem csak nem
eredményez jobb eredményt, de akár kellemetlen mellékhatásokat is okozhat.
Összességében tehát érdemes beilleszteni a fekete köményt az étrendünkbe, és
betartani a napi ajánlott adagot annak érdekében, hogy kihasználhassuk ennek
az egészséges és gyógyító hatású növénynek minden előnyét.
