Ha szeretnénk
édességet enni, de a ketogén diétát követjük, nem kell lemondanunk az édes
ízekről. A keto édességek segítségével könnyedén kielégíthetjük az édesség
utáni vágyunkat anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Az alapja a
keto édességeknek általában a magas zsírtartalmú alapanyagok, mint például a
kókuszzsír vagy az avokádó. Ezeken felül használhatunk édesítőszereket is,
mint például az eritrit vagy a sztevia, hogy édes ízt adjunk az ételeinknek
anélkül, hogy növelnénk a vércukorszintet. Az egyik legnépszerűbb keto
édesség a fat bomb, ami egy olyan csemege, amelynek fő összetevői a
kókuszzsír és az étcsokoládé. Ezek egyszerűen elkészíthetőek és könnyen
hordozhatóak is, így bárhol élvezhetjük őket. Emellett rengeteg más lehetőség
is van a keto édességek világában. Például készíthetünk csokoládés
süteményeket mandulalisztből, avokádóból fagyit vagy akár túrókrémest is.
Fontos azonban figyelni arra, hogy ne essenünk túlzásba az édesítőszerekkel
és az alacsony cukortartalmú csodaszerekkel. Habár ezek nem növelik
jelentősen a vércukorszintet, mégis függőséget okozhatnak és gátolhatják a
fogyást. Összességében tehát lehetőség van arra, hogy élvezzük az édességeket
a ketogén diéta keretein belül is. Csak annyi a lényeg, hogy figyeljünk az
alapanyagokra és mértéktartóak legyünk az édes ízekkel.Így könnyedén
tarthatjuk magunkat a ketózis állapotban és elérhetjük céljainkat.
