A Decathlon
Ugrálókötél egy nagyszerű eszköz a kardió edzéshez és az állóképesség
fejlesztéséhez. Az ugrálókötél használata egyszerűnek tűnhet, de néhány
fontos dologra oda kell figyelni ahhoz, hogy hatékony legyen és ne okozzon
sérüléseket. Először is, fontos megfelelő hosszúságú ugrálókötélt választani.
Általában az ideális hosszúságú kötél az lesz, amikor a fogantyúkat a lábad
alatt tartva a kötél közepénél van a tested. Így könnyedén tudsz repülni a
levegőben anélkül, hogy túl sokat kellene erőlködnöd. Másodszor, ügyelj a
megfelelő testtartásra. Tartsd egyenesen a hátadat és a fejedet felfelé
nézetted. Ne biccentsd meg előre vagy hátrafele a fejedet, hogy elkerüld az
esetleges nyak- vagy hátfájást. Harmadszor, kezdd lassan és fokozatosan
növeld a tempót. Ne próbálj meg azonnal gyorsan ugrálni, mert könnyen
összezavarodhatsz és elakadhatsz a kötélben. Végül, ne felejtsd el pihenni
is! Az ugrálókötél egy igazán intenzív kardió gyakorlat, ezért fontos adni
időt a testednek a regenerációra is. Összességében tehát a Decathlon
Ugrálókötél egy remek eszköz az edzőterembe vagy otthoni edzéshez is. Csak
ügyelj arra, hogy helyesen használd és figyelj oda a testeden lévő jelekre
is!
