A lenmag sokak
számára ismerős lehet, hiszen gyakran találkozhatunk vele például müzliben
vagy smoothie-ban. Azonban kevesen tudják, hogy a lenmag rendkívül jótékony
hatással van a belekre is. Az első fontos tulajdonsága a lenmagnak az
emésztést segítő rosttartalma. A lenmagban található rostok segítik a
bélműködést, megkönnyítik a széklet kiürülését, így csökkentve a székrekedés
kialakulásának esélyét. Emellett a lenmagban található omega-3 zsírsavak is
hozzájárulnak a bél egészségéhez. Az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő
hatásúak, ezáltal segíthetnek csökkenteni az irritábilis bél szindróma
tüneteit vagy más gyulladásos bélbetegségek kialakulásának lehetőségét. A
lenmagban található fitoösztrogének is érdemes említésre. Ezek az anyagok
hasonló hatással rendelkeznek az emberi hormonokhoz, és segíthetnek
kiegyensúlyozni a hormonháztartást, ami pozitív hatással lehet például a
menstruációs ciklusra vagy a menopauza tüneteire. Összességében elmondható,
hogy a lenmag rendkívül jótékony hatással van a belekre. Fontos azonban
figyelni arra, hogy a lenmagot mindig megfelelő mennyiségben és formában
fogyasszuk, például őrölt formában vagy vízben áztatva. Ezzel biztosíthatjuk,
hogy kihasználjuk minden jótékony tulajdonságát anélkül, hogy túlzottan
terhelnénk ezzel a szervezetünket.
