Torna Labdával

  A torna labda egy
nagyszerű eszköz, amely segítségével hatékonyan lehet edzeni otthon vagy akár
a teremben is. Az ilyen típusú labdák rendkívül sokoldalúak és számos
gyakorlatot lehet velük végezni a teljes test edzésére. Először is fontos
kiválasztani a megfelelő méretű labdát. A legtöbb esetben a testmagasság
alapján lehet kiválasztani a megfelelő labdát, de érdemes lehet konzultálni
egy szakemberrel is. Amikor már megvan a megfelelő labda, kezdhetjük az edzést.
Az egyik legnépszerűbb gyakorlat a guggolás a torna labdával. Ehhez
egyszerűen csak fogjuk a labdát és tartsuk a fejünk felett, majd hajoljunk le
lassan, mintha leülnénk egy láthatatlan székre. A gyakorlat végrehajtása
során ügyeljünk arra, hogy hátrafelé dőljünk és ne előre, valamint tartsuk
feszesen az abszolutorizmusokat. Egy másik hatékony gyakorlat a plank azonban
ezúttal nem csak a kezeinkre fogva végezzük el, hanem pedigegyik lábunkat a
torna labdára helyezve tartjuk magunk alatt. Ez komoly kihívást jelent az
egyensúly szempontjából és nagyobb erőfeszítést igényel az izmoktól. Végül ne
feledkezzünk el a hátizom gyakorlatokról sem! Például a húzódzkodás egy
kiváló módja annak, hogy erősítsük hátsó izmainkat. Ehhez egyszerűen csak
fogjuk meg a torna labdát és hajlítsuk be karunkat úgy, hogy felhúzzuk
magunkat egészen addig, amíg az állunk fölött nem vagyunk. Összességében
tehát a torna labda remek eszköz lehet otthoni edzésekhez vagy akár
edzőteremben történő használatra is. Sokféle gyakorlatot lehet vele végezni
és garantáltan segít abban, hogy erős és fitt maradjunk. Ne habozzunk tehát
beszerezni egyet és kezdjük el az edzést még ma!