A táplálék piramis
egy olyan egészséges étrendet javasoló modell, amely segít abban, hogy
megfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszereket fogyasszunk a mindennapok
során. A piramis alapja a legfontosabb élelmiszerek, mint például a
zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és fehérjeforrások, mint
például hús vagy hüvelyesek. Az egészséges táplálkozás alapelvei szerint napi
rendszerességgel kellene fogyasztanunk ezeket az élelmiszereket, hogy
biztosítsuk szervezetünk számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és
rostokat. A táplálék piramisban előkelő helyen szerepelnek az olyan fontos
tápanyagok, mint a kalcium, vas és omega-3 zsírsavak. Az egészséges életmód
fenntartása érdekében fontos lenne csökkenteni a magas cukor- és sótartalmú
élelmiszerek fogyasztását. A piramis tetején találhatóak az ilyen típusú
élelmiszerek, mint például cukros italok, édességek és feldolgozott ételek.
Ezeket csak mértékkel kellene fogyasztani. Az egészséges táplálkozás nem csak
a fizikai egészségünkre van hatással, de a mentális egészségünkre is pozitív
hatással lehet. Fontos tehát odafigyelni arra, hogy változatosan és
kiegyensúlyozottan étkezzünk, figyelembe véve a táplálék piramis ajánlásait.
Egy egészséges étrend segít abban, hogy energikusak maradjunk és megelőzzük a
különböző betegségek kialakulását. Ne feledjük tehát figyelembe venni a
táplálék piramist az étkezéseink összeállításakor!
