Szattva jóga, vagy
más néven a tiszta lélek jógája egy olyan gyakorlati módszer, amely segít
abban, hogy megtisztítsuk és kiegyensúlyozzuk az elménket. A szó eredete a
szanszkrit „szattva” kifejezésből származik, ami tisztaságot vagy
tisztaságot jelent. A Szattva jóga lényege az, hogy segít az embereknek
megtalálni belső békéjüket és harmóniát teremteni testük, elméjük és lelkük
között. Ezt általában meditációval, légzőgyakorlatokkal és testmozgással érik
el. Az első lépés az, hogy rendszeresen gyakoroljuk a meditációt. A meditáció
segít megnyugtatni az elmét, csökkenti a stresszt és fókuszáltabbá tesz
minket. Fontos, hogy minden nap szánjunk időt a meditációra, akár csak pár
percet is. A második lépés a légzőgyakorlatok végzése. A pránajáma vagy
tudatos légzés segít ellazulni, növeli az energiaszintet és javítja az
oxigénellátást a testben. Rendszeresen végezzünk légzőgyakorlatokat annak
érdekében, hogy jobban összpontosíthassunk és nyugodtabbak legyünk. A
harmadik lépés a testmozgás. A jóga ászanák vagy testhelyzetek segítenek
megerősíteni és rugalmassá tenni a testet, miközben egyensúlyt teremtenek az
elmében is. Fontos rendszeresen gyakorolni ezeket az ászanákat ahhoz, hogy
egészségesek maradjunk és megelőzzük a stresszt. Összességében a Szattva jóga
rendkívül hatékony módszer lehet arra, hogy megtaláljuk belső békénket és
harmoniát teremtsünk életünkben. Fontos azonban kitartóan gyakorolni ezeket a
technikákat és rendszeresen időt szentelni rájuk. Általuk sokkal könnyebben
megbirkózhatunk az élet kihívásaival és boldogabbak lehetünk minden nap.
