A Keto Diéta Menu
lényege, hogy alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasszunk, amelyek
segítenek a test zsírraktárainak elégetésében és a fogyásban. A ketogén diéta
során a szervezet ketózisba kerül, amikor a test zsírokat éget energiaként,
ahelyett hogy szénhidrátokat használna. Az alapvető elvek közé tartozik a
magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. A menü
tervezésekor fontos figyelembe venni az egészséges zsírokat (avokádó, olívaolaj,
kókuszolaj), fehérjéket (csirkehús, hal, tojás) és zöldségeket (brokkoli,
spenót, karfiol). Egy tipikus keto diéta menü egy napra például lehet: –
Reggeli: tojásrántotta avokádóval és spenóttal – Ebéd: grillezett csirkemell
salátával és olívaolaj dressinggel – Uzsonna: mandula vagy dió – Vacsora:
lazac filé vajban párolt brokkolival Fontos szempont még a megfelelő
hidratáció is, tehát sok vizet kell inni. Az alkohol fogyasztása viszont nem
ajánlott a keto diéta során. Összességében a Keto Diéta Menu segít abban,
hogy egészségesebb életmódot folytassunk és hatékonyan szabaduljunk meg
felesleges kilóinktól. Érdemes azonban figyelembe venni az egyedi
táplálkozási szükségleteinket és konzultálni egy dietetikussal vagy orvossal
mielőtt belekezdünk ebbe az étrendbe.
