A vízitorna egy
remek módszer a mozgásszervi problémákkal küzdők számára, hiszen a vízben
végzett gyakorlatok segítenek csökkenteni a testre nehezedő terhelést, így
könnyebben lehet mozogni és erősíteni az izmokat. Ezen kívül a víz hűsítő
hatása miatt nagyon kellemes tud lenni a torna végzése. Az első lépés az,
hogy válasszunk egy megfelelő medencét, ahol elérhető a vízitorna lehetősége.
Fontos, hogy olyan mélységű legyen a medence, amiben éppen érjük a talajt, de
ne süllyedjünk el benne teljesen. A legtöbb helyen speciális csoportos órákon
tehetjük meg ezt, ahol tapasztalt edző segít nekünk az optimális gyakorlatok
kiválasztásában. A második lépés az, hogy melegítsünk be alaposan még a
vízben is. Kezdjük könnyedebb gyakorlatokkal, mint például lábemelések vagy
körkörös mozdulatok az ízületek körül. Ez segít felkészíteni az izmainkat és
ízületeinket a komolyabb terhelésre. A harmadik lépés az, hogy végezzük el a
tényleges gyakorlatokat. Ehhez használjunk úszógumit vagy más eszközt, ami
segíthet abban, hogy ne süllyedjünk el és stabilan tudjunk állni vagy mozogni
a vízben. Fontos, hogy figyeljünk arra, hogy egyenletesen osszuk szét a
terhelést az egész testünkre. Végül ne felejtsük el levezetni az edzést is.
Lassan csináljunk néhány nyújtó gyakorlatot vagy lazító mozdulatot a
medencében, hogy megakadályozzuk az izmok merevségét és enyhítsük az
esetleges fájdalmakat. Összességében tehát a vízitorna nagyszerű lehetőség
lehet számunkra arra, hogy erősítsük az izmainkat és javítsuk az ízületeink
állapotát anélkül, hogy nagy terhelést helyeznénk rájuk. Próbáljuk ki és
élvezzük annak jótékony hatásait!
